私は壊れない。ストーカーの影に負けない“心の守り方”と実践リスト

「私は壊れない──恐怖の影に負けないための“心の防衛マニュアル”」

「また足音がする…」「ポストに触れた音がした気がする」──夜になると小さな物音さえ、心を締め付ける。

それでも私は心の中で繰り返す。「私は壊れない」。

これは、ストーカー被害に直面しながらも、自分の心を守るための物語であり、そして読んでいるあなたに伝えたい“心の守り方”の記録です。

ストーカー被害は、外側だけでなく内側からも人を蝕んでいきます。

誰かに見られている気配、後ろをつけられる恐怖、鳴り響く着信…。

最初は「気のせいかもしれない」と思っていた違和感も、積み重なるごとに心を削っていく。

睡眠は浅くなり、ちょっとした物音に飛び起きる。家から一歩出ることすら怖くなる──。

そんなときこそ、最初に必要なのは「心を守る姿勢」です。

被害の渦中にいると、どうしても「私は弱い」「負けそう」と思ってしまいます。

でも、心を守ることは防御ではなく攻撃の第一歩。

壊れないための具体的な“心の守り方”を挙げていきます。

言葉だけでは心を守るのは難しい。だからこそ、行動に落とし込むことが大切です。

以下は、私自身と探偵の視点を交えてまとめた実践リストです。

探偵として多くの相談を受けてきましたが、心を守ることと証拠を残すことは表裏一体です。

パニック状態では証拠が取り逃されることが多く、加害者に有利になってしまうのです。

冷静に、計画的に、日常を「証拠日誌」に変えること。

その積み重ねが警察や法的手段に訴えるとき、大きな力になります。

ストーカーの影は、確かに人を追い詰めるものです。

けれど、私たちは壊れない。心を守る実践を積み重ねれば、影は光に溶けていく。

「私は壊れない」──その言葉は、恐怖を拒絶する呪文であり、明日を生きる力です。

読んでいるあなたも、今日から心の守り方を実践してください。

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