何かがおかしい。でも理由が言えない。その感覚は、認知のズレかもしれない。
🌸日常が、少しずつズレていく感覚
はっきりした出来事があったわけじゃない。
大きな嘘をつかれた証拠もない。
それなのに、毎日がどこか噛み合わない。
会話のテンポ、視線、沈黙の間。
一つひとつは小さいのに、積み重なると落ち着かなくなる。
「前はこんな感じじゃなかった」
その感覚だけが、静かに残り続けます。
🌸違和感は、出来事より先に現れる
人は、事実を理解する前に「感覚」で変化を察知します。
言葉になる前の違和感。
理由を説明できない不安。
それは、気のせいでも、考えすぎでもありません。
日常の小さな変化を、脳が先に拾っている状態です。
ただ、この段階では情報が足りません。
だから認知は揺れます。
「私が神経質なだけ？」
「深読みしすぎ？」
自分の感覚を疑い始めてしまうのです。
🌸認知がズレ始めると起きやすいこと
違和感が続くと、心は無意識に辻褄を合わせようとします。
それが、認知のズレです。
たとえば、
・良い出来事だけを拾って安心しようとする
・悪い可能性ばかり想像して疲弊する
・相手の一言に過剰に反応してしまう
どれも、状況を理解しようとする自然な反応です。
問題は、事実が少ないまま判断しようとすると、ズレが広がること。
🌸「何も起きていない」のに苦しい理由
周囲から見ると、平穏に見えることもあります。
大きなトラブルもなく、日常は続いている。
でも、当事者の中では違います。
安心の基準が、少しずつ崩れているからです。
信じていた前提が揺らぐと、人は疲れます。
答えが出ない問いを、毎日頭の中で繰り返すから。
この状態が続くと、判断力そのものが鈍っていきます。
🌸素行調査が役立つのは「認知を戻す」とき
素行調査は、気持ちを決めるための道具ではありません。
現実に起きている行動を、外側から確認する手段です。
行動のパターン、時間の使い方、接触している人。
そうした事実が整理されると、
「考えすぎていた部分」と「見過ごせない部分」が分かれてきます。
これは、疑いを強めるためではありません。
歪みかけた認知を、現実の位置に戻す作業です。
🌸認知の変化に気づくための3つの視点
① 昔の自分なら、どう感じていたか
今の反応が極端に感じるなら、認知が疲れているサインです。
② 事実と解釈を分けられているか
「起きたこと」と「そう思った理由」を分けて書けるか。
分けられないとき、ズレは大きくなりがちです。
③ 判断を急いでいないか
答えを出さなきゃという焦りは、認知をさらに歪ませます。
🌸ズレたまま決めない、という選択
違和感がある状態で下した判断は、後から揺れやすい。
だから、ズレに気づいた時点で立ち止まることは、とても大切です。
何かを決める前に、
「今の自分は、冷静だろうか」
そう問い直す時間を持ってください。
判断を保留することは、弱さではありません。
自分の感覚を守る、誠実な選択です。
🌸静かな違和感を、ひとりで抱えないために
日常がズレていく感覚は、言葉にしづらいものです。
だからこそ、ひとりで抱え込みやすい。
もし、違和感が長く続いているなら、
第三者と一緒に状況を整理することで、認知は落ち着いていきます。
無料で話を聞いてもらえる調査の相談窓口では、
依頼を前提にせず、今の状態をどう整理するかから確認できます。
答えを出すためではなく、
ズレた感覚を元に戻すための一歩として、
静かに相談してみるのも、一つの選択です。
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