女性器の悩みで不眠症にかかっていませんか？
うつ病になりますよ！
不眠症には、入眠障害、中途覚醒、熟眠障害、早朝覚醒があります。
女性の2～3割の人に何らかの睡眠障害があり、長引くと不眠は、生活の質を低下させますよ！
就寝前は、コーヒーなどの刺激物を避け、心身がリラックスできる状態に強い光は寝つきがわるくなります。
寝酒すると眠りがよくなるとおもわれがちですが、逆に眠りが浅くなります。
悩みが最大の原因ですから、生活リズムを整える事を考えて実行してください！
不眠症からうつになる事も多いです！
うつは、環境や体の変化などによっておこります。環境の変化は、身近な人の死、失恋、離婚職場の栄転や左遷も含まれます。
体の変化は、睡眠障害や食欲不振性欲の減退などがあげられます。
うつ予防方法！
完璧主義をやめあまりがんばり過ぎないこと。自分に厳し過ぎず、自らを褒める事も重要です。また睡眠や食事などの生活リズムを保つ事もとても大事です。
うつ病から認知症へ！
認知症とは？先ほど食べた食事で、何を食べたのか思い出せないのは、もの忘れで、食べた事自体を忘れているのが認知症です！
認知症の症状は記憶障害や失語などの中核症状と幻覚や妄想、徘徊などの周辺症状に分けられます。予防方法としては、活発な生活のスタイル、積極的な余暇活動、手先を頻繁に動かす、適度な運動たばこやアルコールを控えめにすること。十分な睡眠、バランスのとれた食事が効果的とされています。
いろいろ悩みはありますが、やはりくよくよしないで相談できるなら相談にのってもらいましょう。睡眠障害にならないためにも！
